ダンベルでダイエット

ダンベルでダイエット

ダイエットに大きな効果を発揮するダンベルトレーニング。
ダンベルの負荷を簡単なエクササイズに取り入れることで、個々の筋肉を鍛え、引き締めます。
個々の筋肉に直接働きかけることができるので、ダンベルはメリハリのあるボディメイクに欠かせません。
さらに、脂肪を燃焼させるための基礎代謝も上がるので、痩せ体質になることも夢ではないでしょう。

 

使用するダンベルは、500gから2kgの軽量ダンベルです。
ダンベルトレーニングは、空腹時は避け、食事と食事の間に行うことが最も効果的。
始める前には軽くストレッチをして、全身の筋肉をほぐしましょう。
ダンベルトレーニング後のストレッチも可能であれば行ってください。

 

トレーニングをする際には反動をつけないことが鉄則です。
呼吸を意識しながらやりましょう。
ダンベルを上げる時はゆっくり吐き、ダンベルを下げる時はゆっくり吸うといった感じです。
こうすることで、効率的なシェイプアップが可能になります。

 

ダイエットのためのダンベルトレーニングのメニューはいろいろあるので、興味のある方は調べてみてください。