ダンベルで二の腕をシェイプアップ

ダンベルで二の腕をシェイプアップ

女性にとって二の腕は最もシェイプアップしたい部位のひとつです。
夏場だけではなく、冬場も屋内の暖房が効いているためにコートの下は薄着だったりしますよね。
四季を通じて油断できないものとなった二の腕のシェイプアップに、ダンベルを使ってみませんか?

 

二の腕のたるんだ部分は、物を押し出したりする時に使われる筋肉です。
この動作は日常であまり使われないため、どうしてもその部分の筋肉は鍛えられず脂肪が増える傾向にあります。
二の腕をシェイプアップするには、この怠けている筋肉を鍛えるエクササイズしかないのです。
ダンベルをおすすめする理由は、その重さが負荷となるためエクササイズをさらに効果的にするからです。

 

二の腕に効くダンベルエクササイズはいろいろあるので、目的に合わせて自分に合ったタイプを選んでください。
ダンベルを使用するときに大切なのは無理をしないことと、バランスよく鍛えることです。
ダンベルエクササイズには、二の腕のたるんだ部分ばかりではなく、力こぶの部分も忘れずに取り入れてくださいね。