ダンベルの握り方の種類

ダンベルの握り方の種類

ダンベルトレーニングにおいて、グリップの握り方の基本は最初におさえておきたいところです。
握り方によっては怪我の可能性もでてきますし、ダンベルトレーニングの効果にも影響するからです。

 

握り方で大切なポイントとなるのが、小指でしっかり握ること。
それには、中指を真っ直ぐに前にむけた状態がベストです。
そうすることで、小指、中指、薬指に自然と力が入ります。
これをサムアラウンドグリップといい、親指をグリップにしっかり巻きつける握り方になります。
初心者の方はこれをしっかりマスターしましょう。

 

サムレスグリップは、親指をグリップに巻きつけずに添えるだけの握り方です。
ダンベルを引いて背筋を鍛えるトレーニングの際に使うと効果的です。

 

他にも種目によっていろいろな握り方があります。
ダンベルに慣れてきたら、種目別の握り方でトレーニングをするといいでしょう。
まずは、正しいサムアラウンドグリップでダンベルトレーニングをするようにしてください。