健康維持に効果的なダンベル体操

健康維持に効果的なダンベル体操

健康を目的としたダンベル体操は、トレーニングとは違い、基礎代謝を高める事にポイントを置いています。
筋トレは筋肉を強く逞しくするために、休息の大切さを促す超回復という考え方があります。
健康を目的としたダンベル体操は、毎日続けることが重要になります。
適度な刺激を毎日与えることで、基礎代謝を高め、肥満の予防や解消の他、あらゆる病気の予防に効果があります。

 

健康ダンベル体操のメリットは、無理のない重さのダンベルを使用するので大人から子どもまで試すことができる点です。
毎日無理なく続けることが目的なので、慣れたからといって重さを変える必要もありません。
使用するダンベルは男性で1〜2kg、女性で1kg、高齢者で500g〜1kgを目安ですが、これより軽いものを使用しても大丈夫です。
そのかわり、毎日15分必ず行うようにしてください。
毎日続けられるように、自分のペースで地道に行うことが大切です。

 

ダンベル健康体操では手足の小さな筋肉群も鍛えられるように考えられています。
手首や足関節の曲げ伸ばしも重要な運動として組み入れられてるので、高齢者の健康維持にはぴったりですね。