ダンベルトレーニングとストレッチの効果

ダンベルトレーニングとストレッチの効果

ダンベルで筋力アップを目指すときに、ストレッチの効果は見逃せないものがあります。
ここでは、ダンベルトレーニングにストレッチがどのような影響を与えるかについて説明します。

 

ダンベルトレーニングは、ダイナミックな大きな動作をすることでより大きな効果が期待できます。
トレーニング前にストレッチで筋肉をほぐすことで、より大きな動作をすることが可能になります。
筋トレの効果が損なわれる可能性の指摘もありますが、怪我をしてしまっては元も子もありません。
筋肉を伸ばすことで、怪我の予防効果あるので、安全面からもダンベルトレーニング前のストレッチをおすすめします。

 

ダンベルトレーニング後のストレッチは忘れずに行うようにしましょう。
疲労回復、クールダウンの効果があります。
ストレッチの際には、伸ばしている筋肉を意識して集中することが大切です。
反動をつけずに、ゆっくりストレッチを行って下さい。
ストレッチの間は、自然な呼吸を心がけましょう。

 

ダンベルトレーニングにストレッチを取り入れて、効率的に筋力アップを目指してください。