ダンベルの重さを変えるタイミング

ダンベルの重さを変えるタイミング

ダンベルトレーニング歴も長くなると、重さに物足りなさを感じてくるのではないでしょうか?
今回は重さを変えるタイミングについてお伝えします。

 

ダンベルの重さを変えるタイミングは、ダンベルトレーニング始めた目的も大事になってきます。
持久力を上げたい場合には、ダンベルは低重量なものを使用し、多くの回数をこなす必要がありますよね。
たとえ重さに物足りなさを感じたとしても、目的が持久力を上げたいことであればダンベルの重さを変えない選択肢も出てきます。

 

筋力をアップさせたい場合は、強い負荷がかかる高重量なダンベルを使用し、少ない回数をこなすトレーニングになります。
トレーニングメニューを組む時は、限界値を10回なら10回と決め、それに対応する重さのダンベルを選びますよね。
その最初に決めた限界値を超えた時に、重さを変えるかどうかを判断しましょう。

 

重さを変えるタイミングは、トレーニング前に自分で決めたルールを指標にするのが一番です。
増やすルールばかりでなく、体を壊さないためにも減らすルールを決めてもいいですね。